אל תתנו לחרדות לנהל אתכם!

כולנו פוחדים ממשהו. הפחד הינו תגובה טבעית, שנועדה להתריע בפני סכנה או איום,אך כשאנו חווים 'חרדה' - פחד קיצוני מופרז – קיימת סכנה לירידה בתפקוד וביכולתנו להתמודד עם תחושת האיום, ולפגיעה משמעותית באיכות חיינו.                                               
נטרול מוצלח של פחדים וחרדות מותנה בהבנת מקורות הפחד, ובטיפול ממוקד בסימפטומים הפיזיים והמחשבתיים המאפיינים אותו.

כיצד נוצר פחד?
פחדים מתהווים כתוצאה מדפוסי התנהגות שהוטמעו בנו בעבר, חוויות ותהליכים של הנפש והנשמה, אמונות הקיימות בתת המודע שלנו, והם ניזונים מן המשמעות והפרשנות, שאנו בוחרים ליצוק לעולמנו. הפחדים יוצרים חסימות רגשיות המשפיעים על התנהלותנו בעולם.

איך נזהה אם אנו חווים פחד או חרדה?
סיבת הפחד ברורה לנו. אנחנו מבינים מדוע אנו חשים כאבי בטן, דופק מואץ, זיעה ומאפיינים דומים.
תופעת החרדה, לעומת זאת, אינה ניתנת לניתוח רציונלי, ומתאפיינת בסימנים גופניים המופיעים ללא סיבה ברורה, לדוגמא: מתח בשרירים, כאבי בטן, ראש וגב, שלשולים, דפיקות לב, לחץ בחזה ובבטן, זרמים בידיים וברגליים, הזעה, רעד ועוד. בנוסף לתסמינים הפיזיים, מאופיינת החרדה בייצור מחשבות אובססיביות, מיקוד בדאגות, גישה פסימית, חוסר אונים, רצון להימנע מהתמודדות וחוסר רוגע כללי במהלך היום והלילה.

מהו הטיפול המומלץ לאנשים הסובלים מחרדות?
על מנת לרכוש את הכלים להתמודדות מאוזנת עם מצבים חרדתיים בחיים, יש לחקור ולהבין את מקור הפחדים, וכן לבצע טיפול ממוקד בסימפטומים הפיזיים והמחשבתיים המאפיינים אותו. בכל עת יש לנו בחירה חופשית האם ובאיזו צורה לתת לפחד מקום בחיינו - איך להתמודד מולו, להבין ממה הוא נובע, להכיל את מה שהוא מסמן עבורנו ואף לצמוח מתוכו. 

קיימים סוגים רבים של חרדות, הנובעות מטראומות עבר, חוויות ילדות וגילגולים קודמים. אבחון סוג החרדה הינו הכרחי לריפוי אפקטיבי ולהשגת איזון.

סוגי החרדות:

חרדה כללית –דאגת יתר אובססיבית בכל מישורי החיים, אשר משתלטת על סדר היום, בהתאם לכמות הדאגות ולעוצמתן.הביטוי הפיזי עשוי להתממש בכאבי ראש, גב או צוואר, רגישות יתר, תגובות מוקצנות למצבים שונים, עייפות והפרעות בשינה, גלי חום, קשיים בריכוז, וקושי בבליעת מזון ומשקאות.

חרדה הישרדותית– תחושה קיומית של חווית קושי, וצורך להוכיח את עצמנו כל הזמן, המתבטא בעיקר בענייני פרנסה, פחד מאיבוד שליטה, פחד מאיבוד השפיות ופחד ממוות. הביטוי הפיזי עשוי להתממש בקשיי נשימה, עצבנות, חוסר אונים ולחץ בשרירים, כאבי גב כרוניים וכאבי חזה.

חרדה חברתית - פחד לדבר מול קהל, פחד מביקורת ומדחיה חברתית, עיסוק מתמיד ב"מה יחשבו עלי?",הימנעות מיצירת קשרים חברתיים חדשים ומהשתתפות באירועים חברתיים, ונטייה לביקורת עצמית מוגזמת. הביטוי הפיזי עשוי להתממש בקוצר נשימה, כאבי בטן, הזעה ולחץ.

פוביה– מצב נפשי של פחד קיצוני ממצב או אובייקט מסויים, הגורם להימנעות מביצוע פעולות מסויימות, לדוגמא: מעליות, מקומות סגורים (קלסטרופוביה), פחד גבהים, פחד מאש, חרדת טיסה, חרדות מכישלון, חרדת בחינות, חרדה מזריקות ובדיקות רפואיות, חרדה מעכבישים, ג'וקים וחרקים, חרדה מהקאות, חרדה בריאותית (היפוכונדריה), חרדת נהיגה. הביטוי הפיזי עשוי להתממש בדופק מואץ, עלייה בלחץ הדם, קשיי נשימה, סחרחורות, יובש קיצוני בפה, רעידות בגוף, הזעת יתר.

החרדות משפיעות על חיינו במינונים שונים– מהשפעה מינורית ועד התקפי חרדה (הפרעת פאניקה) -תופעות פתאומיות החוזרות ונשנות של ביטוי הפיזי העשויות להתממש בקשיי נשימה, הזעת יתר, רעידות לא נשלטות, צמרמורות וסחרחורות, דופק מהיר, לחצים בחזה, תחושת מחנק, תחושה מבשרת רעות, והימנעות ממקומות הומי אדם ועוד. התקפי החרדה יכולים להיות קצרים, חד פעמיים, ממושכים ואף קיצוניים עד כדי אי יציאה מהבית (אגרופוביה).

'פילינג רוחני לגוף וללב' בהתאמה לאבחון סוג החרדה
הצלחת הריפוי מותנית בבנית תוכנית טיפולית בהתאמה אישית לצרכי הלקוח.לאחר זיהוי סוג החרדה, אני בוחרת את כלי הטיפולי האופטימלי לכל מקרה, על פי הכוונה ומסרים בתקשור. שיטת 'פילינג רוחני לגוף וללב'משלבת בין טיפולי מגע, טיפול אנרגטי, אימון נפשי בגישה רוחנית ותקשור. קילוף שכבות ההדחקה בתהליך הטיפולי יוצרת מודעות עצמית עמוקה, ומאפשרת התמודדות עם הכאב הפיזי והרגשי.כך אני משחררת את החסימות המונעות ניהול אורח בריא ומאוזן. תהליך הריפוי נוגע ברבדים המהותיים ביותר בחיים, ומאפשר ללקוחותי לצמוח מתוך השיעורים החשובים ביותר בחייהם.

איך זה עובד? 
תומר, בן 45, בעלים של חברת הייטק, נשוי + 3 ילדים, הגיע אליי לטיפול 'מגע מרפא'בעקבות כאבי גב וצוואר וכן תחושת קוצר נשימה ומחנק, שינה לא סדירה, צמרמורות ודפיקות לב חזקות.בתום הטיפול הראשון, הוא שיתף אותי בכך שהוא נמצא בלחץ ובפחד תמידי, שלא יהיה מסוגל לפרנס את משפחתו בעתיד.

כתוצאה מכך, חווה תומר תחושת מתח בעבודה, עייפות וחוסר חשק לעבוד, וקושי רב להתמודד עם התקפי החרדה והתסכול מהם סבלו גם בני משפחתו. לאחר שניסה להיעזר בטיפול תרופתי ללא הצלחה, הוא הגיע אלי, דרך ראיון שלי שהתפרסם באינטרנט, בו תארתי כיצד קילוף שכבות הלב, הנפש והנשמה,מסייע בהתמודדות עם חרדות ופחדים בחיינו.

במסגרת תהליך הטיפול בשיטת 'פילינג רוחני לגוף וללב' עלה, כי תומר סובל מטראומה שחווה בילדות כילד עני, אשר ננטש על ידי אמו בהיותו בן 5.

באמצעות שילוב של מגוון טכניקות: דמיון מודרך, הילינג אנרגטי, נשימה מודעת, תטא הילינג, מדיטציה וחשיבה חיובית, חשפתי את אמונות השורש והפחדים, שהתקבעו בתת המודע של תומר, ובמקומם הטמענו אמונות מחזקות ומקדמות.

התהליך הטיפולי איפשר לתומר לזהות את דפוסי החשיבה שיוצרים את התקפי החרדה ההישרדותית,ליצור שינוי מחשבתי ולהתחבר לאני הפנימי שלו. תומר למד טכניקות להרגעה עצמית ולהחזרת השליטה והרוגע בסיטואציות מלחיצות. הכלים שקיבל בטיפול עזרו לו להתמקד במחשבות מאוזנות יותר, להסתכל על הדברים באופן מציאותי יותר ולשלוט בתגובותיו.

כבר לאחר מספר פגישות החל לחוש בשינוי שחל בו. הוא הצליח לישון שינה רציפה ואיכותית ללא הפרעות, חש פחות מוצף ועצבני וכאבי הגב והצוואר הופחתו בצורה משמעותית. בתהליך המדהים בו תומר פיתח מודעות רגשית, יצרנו חיבור לייעוד שלו ולבורא. הוא למד לבטוח בבורא, לשחרר כשצריך, ולקבל באהבה שלא הכל בשליטתו. נוצרה פתיחות וקרבה בין תומר לאשתו ולילדיו בכך שלמד לשתף אותם בתחושותיו, בפחדיו, בכאביו וברצונותיו האמיתיים.

תחושת המסוגלות והביטחון הפנימי ביכולתו להתמודד עם הרגשות, החזירו לחייו של תומר את שמחת החיים, היצירתיות והקלילות. עובדה שהשפיעה גם על המקום שלו בזוגיות ובתוך המשפחה וגם על העשייה בעסק שלו שהפכה למהנה ומכניסה.

היום, לאחר מספר חודשים מתום התהליך הטיפולי, העסק של תומר בצמיחה, הוא  ומשפחתו עברו לבית שחלם עליו וזימן לעצמו בתהליך  דרך חשיבה חיובית, והוא מאושר בחלקו.

איך תוכלו להשתחרר מהחרדות?
החרדות נוטות להתקבע בדפוסי חיינו, אך חשוב שתדעו שתחושת חוסר האונים הינה ברת שינוי.שיטת 'פילינג רוחני לגוף וללב' מאפשרת לי לזהות את מקור החרדה, לאבחן את סוג החרדה,ולהתאים את הטיפול המדוייק ביותר לכל אחד ואחת.

התייחסות למכשולים בחייכם כאל אתגר, מחזקת אתכם ומעניקה הזדמנות להתחבר לכוחות ולאומץ הטמונים בכם. באמצעות שיטת 'פילינג רוחני לגוף וללב' אני עוזרת ללקוחותי להתעלות מעל מחסומי הפחד ולפנות מקום להגשמת המהות, הרצונות והחלומות. חיבור פנימה ומודעות עצמית יאפשרו לכם שינוי מחשבתי, הגדרת מטרות וערכים אישיים, קבלה והפנמה. אלו הכלים באמצעותם תוכלו להתגבר על הפחדים והחרדות ולא לתת להם לנהל את חייכם.